نصائح للتعافي من الصدمات النفسية:
- التقرب إلى الله عز وجل وقراءة القرآن الكريم
- البحث عن الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائلة.
- البحث عن المساعدة من متخصصين في الصحة النفسية مثل الأخصائيين النفسيين أو المعالجين النفسيين.
- ممارسة التقنيات الاسترخائية مثل التنفس العميق والتأمل.
- الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال التغذية الجيدة والنوم الكافي وممارسة الرياضة.
- تجنب التعرض للمواقف المؤدية للصدمات مرة أخرى.
- السماح للنفس بالمشاعر والعواطف وعدم تجاهلها.
- الالتزام بالمشاركة في الأنشطة التي تساعد على التخلص من التوتر مثل الرياضة أو الفنون.
ينصح بطلب المساعدة عند الشعور بـ الاكتئاب فالعلاج النفسي المناسب ضرورياً لتجاوز الصدمات النفسية بنجاح.
