هناك العديد من الأطعمة الغنية بالمغذيات التي تُعزز صحة الشعر وتساعد على تقويته من بين هذه الأطعمة:
السمك الدهني: مثل السلمون والسردين والتونة، يحتوي على أحماض أوميغا-3 الدهنية التي تعزز نمو الشعر وتجعله أكثر لمعانًا.
البيض: مصدر غني بالبروتين والبيوتين، وهما مغذيات هامة لصحة الشعر وتقويته.
الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C: مثل البرتقال والفراولة والكيوي والفلفل الحار، يساهم فيتامين C في إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تقوية بصيلات الشعر.
المكسرات والبذور: مثل اللوز والجوز والكاجو والبذور الكاملة، تحتوي على الأحماض الدهنية والفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعزيز صحة الشعر.
الأسماك واللحوم والبقوليات: مصادر غنية بالزنك، وهو معدن يعزز صحة فروة الرأس ويساهم في نمو الشعر.
الحليب والمنتجات الألبانية: مصدر غني بالكالسيوم والبروتين، ويُعتقد أنهما يساهمان في تعزيز صحة الشعر.
زيت زهرة الليثيوم: يستخدم لتحسين صحة الشعر وترطيبه.
من الجيد أن تدمج هذه الأطعمة ضمن نظامك الغذائي اليومي لدعم صحة الشعر وتقويته.
